Полноценный сон

Полноценный сон очень важен для продуктивной работы, но многие люди просыпаются между 3 и 5 часами утра и часто не могут заснуть снова.

Этот период известен как «час волка» — термин, введенный Ингмаром Бергманом в его психологическом фильме ужасов. Он связан с периодом между 3 и 5 часами утра, когда организм входит в состояние глубочайшего покоя, но при этом усиливается тревога, кошмары и сверхъестественные верования.

В шведском фольклоре это время ассоциируется с повышенной частотой смертей и рождений. Циркадный ритм организма, контролирующий сон и функции организма, достигает своего минимума около 4:00 утра, что приводит к естественному снижению температуры тела, кровяного давления и метаболизма.

Для людей, испытывающих тревогу, в это время их чувства могут стать более интенсивными, что приводит к пробуждению.