Полноценный сон — ключ к продуктивности
Хороший ночной отдых играет важную роль в нашей работоспособности, однако многие люди просыпаются в промежутке между 3 и 5 часами утра и не могут снова уснуть.
Этот временной отрезок часто называют «часом волка» — термин, введённый Ингмаром Бергманом в своём психологическом фильме ужасов. Считается, что именно в это время организм находится в самой глубокой фазе сна, но вместе с этим могут усиливаться тревожные ощущения, кошмары и мистические переживания.
Согласно шведскому фольклору, это также период, когда чаще всего происходят смерти и рождения. В районе 4 утра наш циркадный ритм достигает самой низкой точки, что сопровождается понижением температуры тела, кровяного давления и замедлением обмена веществ.
У людей, склонных к тревожности, в эти часы чувства могут обостряться, что и становится причиной внезапного пробуждения.
А вы замечали, что часто прσсыпаетесь окσло 3–4 часов утра? Это мσжет быть важным сuгналом… (подробности в первом комментарии)