Мрієте швидко засинати та спати спокійно, як ваш партнер? На жаль, для багатьох жінок це не так просто.

Експерти підтверджують: саме жінки частіше стикаються з порушеннями сну.

Чому так відбувається?

Як ніби в жінок і без того мало турбот. Якщо вам знайомі проблеми із засинанням або часті нічні пробудження — ви не одні. За даними Національного фонду сну, саме жінки частіше за чоловіків мають труднощі зі сном. Причини різноманітні: від біологічних до соціальних.

Гормональні коливання, пов’язані з менструацією (перепади настрою, тривожність, спазми, здуття тощо), серйозно впливають на якість сну.

Але й це ще не все.

Що саме заважає жінкам висипатися:

• Вагітність. Нудота, часті позиви до сечовипускання та дискомфорт — усе це спричиняє проблеми зі сном, особливо у першому та третьому триместрах.

• Немовлята. Хоча тати теж можуть прокидатися, у мам розвивається «нічна настороженість» — здатність миттєво реагувати на плач дитини, що заважає повноцінно заснути.

• Менопауза. Гарячі припливи, нічне потовиділення та апное сну — усе це викликає часті пробудження та порушує нічний спокій.

• Психічне здоров’я. Жінки частіше стикаються з тривожністю й депресією, а ці стани напряму впливають на якість сну.

Отже, якщо ви регулярно не висипаєтесь — ви не одні. Сон залежить від безлічі факторів і змінюється від ночі до ночі. Але якщо втома стала хронічною, не ігноруйте це — зверніться до спеціаліста.

А які у вас поради для хорошого сну? Напишіть у коментарях…