Многие уверены, что добавки — это всегда польза, но врачи предупреждают: магний подходит далеко не всем и в некоторых случаях может нанести вред.

🚫 1. Заболевания почек
Если есть проблемы с почками, магний принимать нельзя.
Организм не сможет вывести его избыток, и минерал начнёт накапливаться, вызывая опасное состояние — гипермагниемию.

📉 К чему это может привести:
• сбои сердечного ритма
• спутанность сознания
• падение артериального давления
• замедленное дыхание
• потеря сознания
• в тяжёлых случаях — летальный исход

⚠️ 2. Нет дефицита магния
Если у вас нормальный уровень магния, добавки могут только навредить.
Исследования показывают, что действительно недостаток встречается у 9–17% взрослых и 15–20% подростков.
Но всем остальным лишний магний может вызвать неприятные реакции:

• тошноту
• диарею
• рвоту

Доктор Нурхан Нассар (Houston Methodist) подчёркивает:

«Нет убедительных данных, что магний полезен здоровым людям без дефицита. Исследования противоречивы, а сам магний нередко даёт слабительный эффект».

💊 Суточная норма:
Мужчинам — около 300 мг
Женщинам — около 270 мг
По данным NHS, превышение 400 мг в сутки может быть опасным.

👉 Главный вывод:
Не начинайте принимать магний без анализа и консультации врача.
Даже самые распространённые добавки могут быть вредны, если пить их без необходимости.